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给2013届考生的四点建议
日期:2013-05-28 10:11:16    作者:费世汲    浏览:3582

黄冈中学惠州学校  费世汲

 

事败先败于心,效高首高于法高考前两至三天,是一个特殊的阶段,临阵磨枪,它对参加高考的学生来说,有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三天时间,对能否正常发挥应考水平,顺利地进入高等学校进一步深造,影响很大。考生和家长都应该就如何达到应考最佳状态,做好必要的准备。

1、调整生物节律,认真进行考前准备

 首先,使生活程序化。按照高考的时间安排,最好制定出一张自己的作息时间表。如:早上基本在6点半左右起床,认真学习3个小时;中午小睡一会儿,时间在半个小时左右为宜,不要超过1个小时;下午学习23小时;晚上学习23个小时,10点至11点左右上床睡觉。起居、运动、休息、学习、饮食都要在相对固定的时间进行,保持良好的生物钟状态。

 其次,使学习规律化。严格按高考时间进行复习,上午9点至11点半复习语文和理综;下午3点至5点复习数学和英语,晚上可花2个小时过电影式反思。复习内容是每科最基础的知识,不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占30%、中等题占50%,理论上考生只要掌握基础就能考到600分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。

 高考前设计一份合理的作息时间表往往会起到事半功倍的效果。安排作息时间表时要注意,早晨醒来后和睡觉前的半个小时,不受前摄抑制、倒摄抑制的影响,是人每天记忆的最佳时间,这时候对最重要、最关键的内容进行复习和巩固强化,效果非常好。同时,要注意劳逸结合,适当的休息不但不会耽误高考复习,反而可以提高学习效率和质量。同时,建议考生休息时不要做剧烈运动,因为剧烈运动后要很长时间才能恢复到学习状态。

 第三,使饮食照常化。按照我们现有的生活水平,多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的,关键要注意合理搭配饮食,均衡饮食才是最优营养。学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义,因为营养摄取和知识学习是一样,靠的是平时的积累,而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的,所以,不主张考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯,进行适当的微调还是必要而有益的。

 对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品,家长选择时更要慎重。不要期待那些东西会产生特异功能。即使确实需要服用某些产品,也要做到适可而止,把握好一个度的问题。考试期间,荤素汤菜搭配均衡,大补和油腻生冷食物谨慎选用。在家就餐的考生,建议家长挑选优质蛋白质食物,如:鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐及其他豆制品,为防闹肚子,最好不要吃生冷食物。早餐,家长可参照干稀搭配,主副食兼顾的九字诀,准备诸如馒头配豆浆,面包加牛奶,大饼豆腐花之类的美味早餐。鱼类是不错的健脑食品,午餐和晚餐时不妨烧一鱼,当然,不爱吃鱼的考生就另当别论了。

 第四,高考两天作息时间精细化。以考试第一天为例,早上6:50起床、梳洗;7:20早餐,早餐不要吃太饱、太稀;7:50检查考试需要的各种文具是否带齐,准考证、身份证等;8:00从家出发(根据路途所需要时间而定);8:20到达考点,平静心情,进考场前最好上一次厕所;8:30进入考场,准备考试;9:00~11:30语文考试,考后记得检查好随身物品,防止忘带东西影响下一场考试;12:00午餐;12:30准备好准考证、身份证、文具等下午需要用的物品后,抓紧时间午睡一会;13:40起床、梳洗;14:10再检查一下所带物品然后从家出发(根据路途所需时间而定);14:30到考点。15:0017:00数学考试。

2、学会心理暗示,缓解考前焦虑情绪

 高考,四分考实力,六分考心理。不少考生因担心考不好导致睡眠不好,部分考生还感到胸闷气短,甚至出现胃肠道不适,而这些症状往往是由于考前焦虑所引发的。

 没考前是怕考;临考了,又希望早考。多数考生会产生或多或少的焦虑情绪,这很正常。此时,要调整心理状态,学会心理暗示。

首先,确定合理目标,正确认识高考。高考是一种分层筛选型的考试,其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此,高考试题有一定的区分度,一般而言,基础题占30%,中等难度题占50%,难题占20%。有的同学对高考试题难度估计过高,在偏、怪、难等题型上大做文章,结果忽视了对基础知识的掌握,在考试中小题不会做,大题也做不来;有的同学总是希望自己在高考时考出高分,把自己的理想分数定得过高,人为地造成自己心理上的紧张,这都是不对的。其实,考试最终还是要靠自己的综合实力,决不是靠碰巧就能获得成功的,因此,要有我易人易,我不大意;我难人难,我不畏难的自我暗示!使自己始终处于最佳竞技状态。

 其次,要保持平常心。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学的叶克斯-多得森法则描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈U型曲线:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的焦虑不仅不会影响考试,反而能保持兴奋促进自己更好的发挥。

 针对考前由于焦虑所产生的沉重感、压迫感、不安感等焦虑症状,建议可采用美国心理大师凯斯门罗首创6秒钟放松暗示训练。具体做法是,抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟,什么也不要想,赶紧收缩腹部,收拢下颌,扭动身子,打哈欠。只要把这几个动作连接起来做,就能收到自我放松的效果。心理学上讲究身心互动,身体放松了,心理上自然也就放松了。这种放松训练法,适于平时练习,更适合开考答卷前的心理调节。如果进入考场,在未发卷之前或遇到某一难题时,感到有点紧张,不妨试试。

 另外,对于女生,如果高考遇到特殊期(月经来了),可自我暗示:特殊期来了,说明我很健康!特殊期如期而至,说明近期我心情不错,没有过多焦虑!”……。专家指出,作为一个自然的生理现象,月经并不会影响智力发挥。即使月经来潮,考生只要学会自我调节情绪,忌吃生冷食物,多吃温热食品,考试一样可以发挥得好。

3、进行临场演练,尽量避免突发事件

 首先,要熟悉考场。内容有:所在考点有多远?自己在哪个考场?哪个位置?厕所及其他服务设施在哪儿?等等。否则,临到考试时由于没有准备,一些意外情况可能会使你陷入被动状态,破坏你良好的考试情绪,分散你的注意力。自行前往考点的学生至少要确定两条交通线路,同时,还应搞清采用不同交通工具的赴考路线、以及所需时间,以便考试当天有多种选择,以备不时之需,如遇到交通堵塞,路近的话考生可自己急走到考场,路远或准考证忘带者都可向交警求救。

 其次,要自己准备考试所需物品。考生需要带的考试用品包括:准考证、身份证,2B铅笔、书写黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。临睡前要将包括身份证、准考证在内的所有必备品,装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易见到的桌子上。每次考试出发前,一定要检查一下必备品是否带齐了,如果不放心,可列一个清单核对。此外,考生们还要注意,在每一场考试结束后,整理完毕,自己要检查一次工具袋,防止证件之类落在考场造成不必要的麻烦。这些看起来是小事,但小事弄不好,有时也会误了大事。

  叮嘱家长:在准备文具这个环节上父母可以提醒但切莫代劳。让考生自己做他会印象深刻不容易遗漏,在孩子做好之后可以代为检查一遍是否带全了。

 第三,要熟悉考生守则及相关规定。如:严禁携带各种无线通讯工具(如寻呼机、移动电话、无线耳机)、电子存储记忆录放设备、涂改液、修正带以及不透明的文具盒(袋、套)和水杯(含饮料)等物品进入考场。严禁将答题卡、试卷和草稿纸带出考场等。

 另外,高考时间正值炎热季节,一定要严防中暑。

4、重视应试技巧,努力做到能拿不丢

 高考是一个变化的赛场,每年考试难易程度的波动,临场发挥的好坏,都会对考生分数的高低产生重要影响,因此每年都会出现高分考生落马,黑马冲刺上来的状况。考场上一些细微的变化,也会引起考试心理的波动。比如:你可能开始就被一道拦路虎给拦住,也有可能你发现卷子中的题目怎么比平时练习的要难,还有可能一些题型,你都没有见过……,这时,除了及时进行积极心理暗示外,还要高度重视考场的非智力技巧,努力提升软实力,真正做到颗粒归仓,能拿不丢。 

 首先,让时间为分数服务。有的同学做题的首要目标是做完,然后才是做好。当做完和做好发生矛盾时往往选择做完,而轻视了做好,这是很不明智的。高考作为选拔性考试,和一般的水平性考试大有不同。从题目的数量和难度上高考都有严格的要求,可能要让一部分同学做不完或做不出,能做完并做对做好的考生就是所要选拔的对象。

 在时间上,对于我们会做并且有十分把握做对的题目,我们不妨多用些时间,以保证其完好无损,做到得高分甚至是得满分。我们平时所说的考试中的遗憾,其实就是对会做题出现的失误。

 有的考生,为了能做完题目,不顾自己的学业水平,盲目地提高自己的做题速度,而忽视了做题的质量,题目都做了,而成绩可能不如别人没有做完的分数高。高考(任何一种考试)考察的是考生的质量,而不单纯是速度。

 当然如果在保证质量的前提下,适当的提高速度是可以的,也是我们梦寐以求的,但就我们当前的学习水平,还不到这种要求,所以我们应该适当的放慢速度而追求好质量。

 在这里,有三个具体的建议:

 建议一:用好考前10分钟。从下发答题卡、试卷到开考有十分钟的时间,这段时间除了填涂姓名和准考证号等以外,是不允许动笔答题的。所以我们应养成浏览试卷的习惯,目的是了解试卷容量,大致了解试卷的难易程度等,做到心中有数。也可以把重要的知识写在草纸上,以免因紧张遗忘。

 建议二:充分把握黄金15分钟。很多同学认为考试的最后15分钟是鸡肋,食之无味,弃之可惜,很难有效利用。其实这15分钟是黄金鸡肋,如果充分利用,对考试结果会产生很大影响。如果考试结束前15分钟,还有题目没有做完,考生要立即对答题节奏进行调整。首先,选择相对容易的题目作答。其次,加快答题节奏,语文、文科综合此时要多答简洁的得分点,省略不必要的叙述;数学、理科综合则要将自己能想到的解题思路和步骤都写上去,争取得到更多的步骤分。如果此时已经答完试卷,这15分钟就是回头救分的时间:检查机读卡是否涂错位,快速计算自己拿不准或看上去不对劲的答案,补充答题的步骤或观点。这时的检查往往会有意想不到的收获,为自己救回不少的分数。 

 建议三:计算时间掐表做综合(文科综合和理科综合)。合理分配各科答题时间,是综合科目拿高分的秘籍,考综合学科时,各科答题时间应有个底线预算,超出底线应大胆舍弃,迅速跳过。至于答题顺序,应该形成自己稳定的答题模式,也可以选择自己最拿手的科目以增强信心,同时拿下尽可能多的分数。

 其次,让规范给分数添彩。我们答题的目的是为了让阅卷人看到我们的答题点,认识并肯定我们的观点。而有些考生,为了追求,而忽视了,尤其是文科的政史地的问答题目,扬扬沙沙写了很多,对和错姑且不论,字别人一个也不认识,即便是标准答案,也是枉然,因为阅卷人不知道你在说什么,就好比一个哑巴和一个不懂哑语的人交流一样,别人不会肯定你的观点,反映到试卷上就不会有高分。我们工整的字迹可能不会给我们带来额外的分数,起码不会让我们多失分,尤其是不应该失去的分数。所以,工整的字迹是我们卷面的保证,是我们取悦于阅卷人的法宝。答题要点明确,序号化、段落化,能让阅卷人第一眼就能看到我们的答题点,让我们能得到我们应该得到的成绩,不至于少得分或不得分。

 第三,必要时,及时调整做题顺序。高考作为国家重要的一次选拔性考试,体现的的是国家意志,是国家选拔人才的重要途径和手段,所以,高考试题一定要适应不同层次高等院校的选拔需要,试题的难易程度会有所不同,既要有基础性的题目,以考查学生的基础知识和基本素质,也有中等难度的题目,以考查学生的基本能力,更要有一部分高难度的题目(压轴题),以适应选拔高级人才的需要。

 压轴题,对我们来说有点困难。随着考试改革的发展,压轴题的位置也在发生变化,由原来的以答题的形式出现,到可能以任何形式出现(选择、填空,大题),这样既能考查学生的知识掌握和运用情况,又能考验学生的应变能力和心理素质,可谓一箭双雕。所以,我们做题不能机械地依次进行,应该有所取舍,并且要敢于舍弃自己不会的,以便保证自己所能做对的。

 在知识容量一定的情况下,竞争中起决定性作用的是非智力因素。高考成功与否,就看谁能把自己所拥有的知识运用得更充分、更灵活、更恰当;谁能在考试中更好地调动自己的考试兴奋点;谁能在考试中把自己的情绪稳定得更好;谁能在考试中不留任何遗憾。

附件一:

广东省2013年普通高考考生守则

一、考生必须自觉服从监考员等考试工作人员管理,自觉接受监考员使用金属探测仪进行安全检查,不得以任何理由妨碍监考员等考试工作人员履行职责,不得扰乱考点及其他考试工作地点的秩序。

二、考生凭准考证、身份证(现役军人身份证件),按规定时间和准考证上各科目的考场、座位号参加考试。

三、考生入场,除2B铅笔、书写黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外,其他任何物品不准带入考场。

严禁携带各种无线通讯工具(如寻呼机、移动电话、无线耳机)、电子存储记忆录放设备、涂改液、修正带以及不透明的文具盒(袋、套)和水杯(含饮料)等物品进入考场。

  四、考生应在每科开考前30分钟(非英语科的外语科目在开考前35分钟)凭准考证、身份证(现役军人身份证件)进入考场,对号入座。入座后将准考证、身份证等有效证件放在桌面靠走道边上角以便让监考员核验。考生领到答题卡、条形码和试卷后,须认真核对答题卡的张数,核对条形码上的姓名、考生号与自己准考证上的信息是否一致。如不一致,应向监考员提出更换。在规定的时间内用黑色字迹的签字笔或钢笔准确清楚地填写答题卡上的姓名、考生号、考场号、座位号,用2B铅笔在答题卡上根据所发试卷准确填涂试卷类型(AB),并将条形码横贴在答题卡右上角的“条形码粘贴处”栏框内。凡漏填、错填、全填或字迹不清的答卷、答题卡,导致无法正常评卷的,责任考生自负。

五、开考信号发出后才能开始答题。

六、开考15分钟后(非英语科的外语科目考试开考前15分钟)禁止迟到考生进入考点、考场(非英语科的外语科目听力考试要求另行规定),每科考试结束前30分钟起方可交卷出场,交卷出场后不得再进入考场,也不准在考场附近逗留或交谈。

七、考生须在答题卡规定的区域答题。选择题用2B铅笔在选择题答题区作答,非选择题用黑色字迹钢笔或签字笔作答。作答选做题时,必须用2B铅笔填涂相应选做题题号信息点。漏涂、错涂、多涂,答案无效。不准用规定以外的笔和纸答题,不准在答卷、答题卡上做任何标记,否则答题卡无效。考生不准随意修改答题卡上的题号,考生必须在指定的题号里作答。凡不在指定答题题号框内作答、超出答题区域作答或擅自更改题号作答,其答案一律无效。如果解答中有画表或辅助线,先用铅笔进行画线、绘图,再用黑色字迹的签字笔或钢笔描黑确认。

八、在考场内须保持安静、不准吸烟,不准喧哗,不准交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号,不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭,不准传抄答案或交换试卷、答题卡,不准将试卷、答题卡或草稿纸带出考场,不准自行传递工具、用品等。

九、遇试卷分发错误及试题字迹模糊等问题,可举手询问;涉及试题内容的疑问,不得向监考人员询问。

十、考试终了信号发出后,立即停笔,根据监考员指令依次退出考场,不准在考场逗留。

十一、如不遵守考场纪律,不服从考试工作人员管理,有违纪、作弊等行为的,将按照《国家教育考试违规处理办法》进行处理并记入《违反诚信考试记录档案》。

附件二:

广东省2013年普通高考考生考试注意事项

一、考生领到试卷、答题卡、条形码后,须认真检查试卷、答题卡页数,核对条形码上的姓名、考生号、科目是否与准考证上的内容相一致,如有缺页、空白页、漏印及条形码与考生本人的姓名、考生号不一致,请举手说明更换。

二、考生必须用黑色字迹的签字笔或钢笔在答题卡的左上角的有关栏目上写上本人的考生号、姓名、考场号、座位号,并在答题卡指定的位置上横贴条形码及用2B铅笔根据所发试卷填涂试卷类型(AB)。凡漏填、错填或字迹不清的答卷、答题卡无效。答题卡不能折叠、撕破、穿孔,要保持答题卡清洁。

三、选择题的答题必须用正牌2B铅笔在答题卡上的选择题答题区域按要求填涂,修改则需用塑料胶擦擦干净。非选择题必须用黑色字迹的签字笔或钢笔在答题卡上的非选择题答题区域各题指定位置作答,否则答案无效。在答题卡上作答,字迹须工整、清楚,填涂要规范,不准使用涂改液、涂改带涂改。

四、考生作答选做题时,必须看清题号,同时,必须将自己选择的题组号(题组名)或题号旁边的信息点“    ”用2B铅笔涂满涂黑。漏涂、错涂、全涂选做题信息点,选做题答案无效,所造成的责任由考生自行承担。

五、在开考信号发出前或考试终了信号发出后答题按考试违规论处。每科考试结束前30分钟起,才准交卷出场。英语听说考试按有关文件执行。

六、参加英语听说考试的考生必须按规定的操作程序操作,不得擅自动用计算机电源开关、网络设备,不得随意敲打计算机键盘。

七、考试时考生要注意答卷、答题卡的摆放位置,以免被其他考生抄袭,造成考试被动违规。

八、交卷时在监考员清点试卷、答题卡无误后,考生方可离开考场。不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出考场,否则将被取消考试资格。

九、非英语科的外语科目听力考试时,考生必须遵守规定的考试时间。

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